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姿势不良肌无力 慢性下背痛

作者: 时间:2019-10-25 554° 无人机

很多民众有腰痠背痛的经验,许多开车族、久坐族或使力不当,都会感到腰背疼痛,严重也会造成行动不便影响生活。

据中央社报导,荣新诊所疼痛控制科主任胡新实说,45岁将出国的陈太太,在伸手拿起放在柜顶行李箱时,脚一蹬,右侧下腰部如电击并僵住,痛得只好取消出国计划,就医检查是腰部肌肉劳损,肌肉伸展治疗后改善。

他说,约超过80%民众都曾遇过这种疼痛经验,从短暂痠痛,到慢性包括站着、坐着、躺着都痛,严重也会造成行动不便影响生活。

胡新实指出,下背痛诱发最主要原因,是脊柱四周的软组织病变,佔8成以上。「脊柱病变」约佔10%,包括椎间盘突出症、脊椎退化性关节炎(俗称骨刺)、僵直性脊椎炎等。

他说,大部分慢性下背痛是由肌肉问题引起的,少部分才是神经性问题,但是若不积极治疗,原本单纯只有肌肉的问题,可能后续衍生出骨架变化,形成骨刺压迫神经,甚至合併神经病变的问题。

胡新实指出,下背痛多是不良姿势维持太久或使力不当所造成,导致支撑腰背部分的肌肉被过度使用而造成「肌肉疲劳」,并使这些肌肉的筋膜缩短,同时产生「激痛点」。

治疗下背痛且无副作用的方法,胡新实建议肌肉伸展的黄金六招解决,包括利用前弯、后仰、左右侧弯以及左右转伸展,每个动作1分钟,每天3次。平常应规律运动,若下背痛持续一段时间没有好转,应就医。

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